2.デトックスの方法

デトックスのサプリメントは有害ミネラル・有害物質の排出・解毒を目的にしています。

デトックスでよく使われるアルファリポ酸はキレート反応により、有害ミネラルを体外に排出する働きで知られています。

キレート反応という点ではαリポ酸が最も期待されるデトックスサプリメントです。
なぜなら、アルファリポ酸は水にも油にも溶ける物質のため、体に吸収がよく、全身にいきわたるのです。そのため全身の有害ミネラルに効果が期待されます。

このほかにキレート反応を持ったサプリメントには、Ｌ－シスチン、Ｌ－システイン、ＭＳＭなどがあります。

また活性酸素を減らす作用ではコエンザイムＱ１０があります。活性酸素を減らす抗酸化物質は他にも各ポリフェノールがありますが、近年ＣｏＱ１０が健康食品として認可され、爆発的なブームになりました。

後は便秘解消のため食物繊維系のサプリメントや脂肪燃焼に役立つサプリメント・ビタミン・アミノ酸などが併用されます。

デトックスサプリメントを試ているとダイエットやアンチエイジングのサプリメントと大きくダブっています。

腸からのデトックスを効果的に行うのにくず湯断食があります。

絶食ではないのですが、行う場合は充分な注意が必要です。くず湯だけで３日間過ごすことで腸の宿便や「毒」を排出させるのが狙いです。

有害物質の７５％は腸からといわれていますから、腸のデトックスはそれだけ注目されており、クロロフィルを多く含んだサプリメントを使った「グリーンデトックス」「小腸デトックス」というのもあります。

また、腸内クレンジングという腸内を洗う方法もあります。
家庭で出来る腸内クレンジングとして「コーヒー洗浄法」と言うのもあり、そのためのキットも市販されています。

ただ、こういった急激な方法を試す前に食材や生活習慣を代えて試ることをお勧めします。なぜなら、普段の生活習慣が変わらない限り、また、「毒」は蓄積していくものだからです。

汗からのデトックスを高める方法は岩盤浴、溶岩浴、ゲルマニウム温浴などがあります。

デトックスで大事なのは体の皮脂腺から出る汗で、この皮脂腺からの汗は有害ミネラルを体外に出してくれると言います。

遠赤外線効果のある岩盤浴等の発汗作用はこの皮脂腺からの汗を沢山出してくれると言われています。

また、家庭で出来る発汗法として半身浴があります。温めのお湯に２０から３０分つかることで汗をたっぷりかくことが出来ます。

こういう発汗法はデトックスだけでなくリラックス効果もあり、気持ちがよいものです。発汗しながら、リンパマッサージなど行うとさらに効果的です。

ゲルマニウム温浴のゲルマニウムは体内に酸素を運ぶ働きがあり、発汗作用を高めてくれます。発汗で有害物質を出したら、水分補給も忘れずに。

デトックスには逆浸透膜浄水器でつくった水が推奨されています。普通の浄水器では充分に有害ミネラルが取り除けない場合もあるとか。

デトックス成分は日常の食材からもとるようにしたいものです。

野菜や果物などは食物繊維を多く含みますからそれだけで便秘解消によいでしょう。

もし、外食やお弁当に偏った食事をしているなら、デトックスを機会に食生活を見直すことをお奨めします。

お菓子やコンビニの弁当など体に悪そうなものをやめて、なるべくデトックスレシピにすれば有害物質の吸収が減り、有害物質を排出する作用が高まりますから、効果的です。

デトックス食材はいくつかにわけられます。まず、「毒」を吸着する食材として、ニラ、たまねぎなどの硫化アリルを含む食材があります。

あの、においの成分が硫化アリルでキレート作用で毒を吸着させます。

また、作用はよくわかりませんがコリアンダーのデトックス作用が強いと言われています。次に「毒」を無毒化する食材として、「亜鉛」や「セレン」を含むもの、有害ミネラルを無毒化するために必要です。

さらに、解毒酵素を活性化させる食材として肝臓の働きを高める「スルフォラファン」はブロッコリーなどに含まれています。

あとは、腸から「毒」を出しやすくする食物繊維が多いものがあります。